如何預(yù)防中暑？

來源：咸寧網(wǎng) 時間：2020-06-11 16:19

記者劉念報道:近日，家住金葉社區(qū)的張女士咨詢，天氣太熱了，在外面不一會兒就汗流浹背，該如何預(yù)防中暑?

金葉社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，預(yù)防中暑，應(yīng)注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

保持愉快的情緒也十分重要，安閑自樂，切忌大悲大喜。

食物方面，要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類。還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。飲食以清淡為宜。

出門記得做好防曬，最好不要在10時至16時在戶外行走，因為這個時間段的陽光最強烈。如果必須外出，一定要做好防曬，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡。

編輯：胡慧娟

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