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夏季如何正確運動？

來源：咸寧網 時間：2020-07-30 17:41

咸寧網訊 記者劉念報道:近日，家住咸安金葉社區的張女士咨詢，夏季運動有哪些注意事項?

金葉社區衛生服務站有關醫務人員介紹，運動時衣服不宜過露。赤膊或露背只能在皮膚溫度高于環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑時，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊或露背會感覺更熱。在太陽底下露背進行活動，強烈的紫外線直接照射在皮膚上，還會引起皮膚疾病。

運動后降溫不宜過快。運動結束大汗淋漓，到風扇前揭開衣服猛吹，或在過冷的空調下直吹，以及擰開水龍頭，讓冷水直沖身體，實現“快速降溫”，是很多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會快活一時，難受幾天。運動后毛孔處于擴張狀態，經過突然的冷刺激，毛孔迅速縮小，這對身體極其不利，容易受寒邪的侵擾，甚至引起各種疾病。

運動中不宜喝水過猛。如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等癥狀，應該在劇烈運動后間隔幾分鐘再適當地補充水分。


編輯：胡慧娟

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