“馬上就要考高中了,又臨近期末,孩子壓力比較大,總是情緒不對勁。”11月19日，咸安的家長李先生咨詢,孩子該如何科學應對學業壓力。

咸寧市中學教師郭斐介紹，當學生感覺到學業壓力過大而又無法通過正確的渠道得到排解的時候，很有可能會出現厭學的情緒。課程任務過重或者自我期望過高，都有可能造成情緒壓力，導致學生信心缺乏、動力不足，學習節奏被打亂，甚至產生厭學情緒。

青少年不要過分在意學習的結果，否則難免造成過大的心理壓力。不妨把考試看成是對自己目前階段學習質量的測驗和改進的手段，這樣不僅可以減輕自己的焦慮和壓力，而且有助于真正體現考試自身的意義。

家長、老師、學校要引導青少年將學習看作是成為社會棟梁之材、全面發展個人、獲取個人幸福的必經之路。積極正確的學習態度能積極影響著學生對學習的評價與體驗，可以使他們樂于學習、勇于學習，而不是把學習看作是一種沉重的負擔和痛苦。

不要制訂不符合實際的學習計劃。每個學生掌握知識的難易程度、抗壓承受能力、智力、學習情況都不一樣，不能用一個標準來衡量。青少年要根據自身實際循序漸進完成目標，不可好高騖遠，否則會徒增壓力和煩惱。

青少年要經常和老師、家長溝通感情、交流思想，或找同學傾訴心中的想法，這樣可以有效緩解學業緊張造成的壓力。另外，如果青少年發覺自己心理有異常傾向，無法克服時、應該及時尋求家長、老師或心理醫生的幫助。（咸寧日報全媒體記者　陳希子）