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如何保護咽喉

來源：咸寧網 時間：2020-11-20 15:24

咸寧網訊 記者焦姣報道:近日，家住溫泉城區岔路口附近的王女士詢問，自己身邊很多家人都是老師，嗓子不好，老咳嗽，想知道該如何防治?

溫泉浮山社區衛生服務中心相關工作人員介紹，中小學教師面臨的職業壓力較大，尤其是青年教師的責任繁重，熬夜加班備課，升學壓力，缺乏充足休息，導致機體免疫功能低下，容易誘發咽喉炎。此外，不當發音或發音不科學，長時間使用聲帶，過度用嗓，加之粉筆灰等化學物理刺激，都容易損傷咽喉而引起慢性咽炎的發生。

老師可以在講完一節課后，趁著休息的時間，可以找個合適的地方多打幾個哈欠，這是護嗓的好辦法。因為長時間用嗓子或是高聲說話時，主要工作的喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張，而且肌肉組織會處于緊繃的狀態，打哈欠可以幫助喉肌放松下來。

其次，可以用食指和拇指，按在喉結兩側的肌肉上，輕輕地、兩個指頭各自旋轉式地按揉3分鐘左右，也可以起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。

在咽喉部感覺不太舒服時，可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3～5分鐘，可以幫助喉部肌肉的血液進行快速循環，從而起到加速喉肌恢復精力的目的。



編輯：但堂丹

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