咸寧網訊 ?記者焦姣報道:近日，家住溫泉城區岔路口附近的王女士詢問，自己母親睡覺總是打鼾，嚴重影響他人休息不說，母親自己的睡眠質量也很差，想知道該如何防治?
溫泉浮山社區衛生服務中心相關工作人員介紹，打呼嚕在醫學上又叫“鼾癥”，有良性(80%)和惡性(20%)之分，男女老少皆可發生。“良性鼾癥”呼嚕聲均勻，且隨睡眠體位改變而改變。而“惡性鼾癥”不僅呼嚕聲大，而且總是打著、打著就不喘氣了，過上十幾秒甚至幾十秒，才又發出一聲很大的呼嚕聲重新打起來，容易引發多種疾病。
想要解決打鼾的問題，首先應減肥減重。肥胖者呼吸道周圍附著大量脂肪，影響氣流通過，更容易打鼾，控制體重是應對打鼾最簡單有效的方法之一。
其次應戒煙戒酒。長期吸煙易導致鼻咽部黏膜發炎，呼吸道變窄，從而誘發打鼾。酗酒會讓包括咽喉部肌肉在內的全身肌肉放松，從而出現打鼾。
側臥睡覺也能緩解打鼾。睡覺時側臥位睡眠姿勢，可以有效避免睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，避免加重上氣道堵塞。另外，用抱枕或用浴巾卷一個長條放在身后，可減少翻身平躺的幾率，進而減少打鼾。
編輯：但堂丹
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2025-03-27
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