秋天，一株株黃豆挺立在土地里，已經(jīng)完全成熟了。這時(shí)候，人們就要忙著把黃豆連株帶枝一起收回來(lái)，放在壩子曬，曬干后用工具把豆子打出來(lái)。去掉豆稈、豆殼等雜質(zhì)，用簸箕或風(fēng)車(chē)除去灰塵，黃豆就可以裝倉(cāng)了。

說(shuō)到怎么吃黃豆，很多人的第一反應(yīng)都是拿來(lái)燉豬蹄或者煲湯，其實(shí)，黃豆不但營(yíng)養(yǎng)高，還可以作為主要食材做出超下飯的美食。比如茄汁焗黃豆，做法簡(jiǎn)單，在家里就可以學(xué)起來(lái)。

黃豆提前泡水5小時(shí)，西紅柿劃十字，用開(kāi)水燙過(guò)剝皮。大蒜切末，洋蔥和番茄切丁。黃豆用高壓鍋壓10分鐘或提前加清水中火煮30分鐘。

熱鍋倒油，下蒜末、洋蔥炒出香味后下番茄丁，等到番茄炒出水，放點(diǎn)番茄醬，將黃豆倒入鍋中，加比食材多2倍的水。

大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)。如果是高壓鍋壓過(guò)的黃豆，煮30分鐘即可。

煮到湯汁變粘稠，加入鹽、糖進(jìn)行調(diào)味，再加一小塊黃油增加香味。繼續(xù)大火收汁，最后擠入半顆檸檬汁，便可以出鍋食用了。

當(dāng)天吃不完的，可以晾涼后裝盒密封，冷藏起來(lái)慢慢吃。

俗語(yǔ)說(shuō)“青菜豆腐保平安”“要健康，喝豆?jié){；要長(zhǎng)壽，吃大豆”……一直以來(lái)，豆制品占據(jù)著居民家庭餐桌消費(fèi)的重要位置。

如果說(shuō)蛋白質(zhì)等級(jí)有個(gè)金字塔，那么黃豆蛋白就處在“塔尖”的位置。黃豆中蛋白質(zhì)含量約占營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)總量的40％左右，是大米、小麥的4至5倍。

黃豆蛋白更容易被消化吸收，不僅蛋白質(zhì)含量可以和牛肉媲美，是植物蛋白中的佼佼者，還能調(diào)節(jié)血脂和膽固醇，是與谷類(lèi)蛋白質(zhì)互補(bǔ)的理想天然食品。

但需要注意的是，黃豆的嘌呤含量較高，痛風(fēng)患者應(yīng)當(dāng)注意食用量。

茄汁焗黃豆可以直接配飯、配面條吃，也可以抹在面包片上吃。口感咸鮮中帶點(diǎn)甜，豆味濃郁，讓人欲罷不能。

（記者　朱亞平）