糖尿病患者如何運動？

來源：咸寧網時間：2020-08-11 17:15

咸寧網訊記者朱亞平報道:近日，家住咸安區銀泉社區的居民葉先生咨詢，糖尿病患者如何運動?

銀泉社區衛生服務中心相關負責人介紹，糖尿病患者如果想要有效穩定血糖，需要適當運動。

糖尿病患者要合理把握運動時間。患者運動時間一般為30—60分鐘。把握好運動時間既可以有效降低血糖，也避免運動時間過長導致身體負擔加重而影響正常生活。

糖尿病患者要把握好運動量。運動量并非越多越好。部分糖尿病患者病情比較嚴重，身體已有多種不良癥狀出現，此時就需要選擇低強度的運動，比如散步、慢跑、體操、瑜伽等。如果病情比較輕微，沒有太多不良癥狀出現，而且身體素質比較好，可以適當增加運動量、延長運動時間或者選擇消耗能量較多的運動，這樣可以加速體內糖類物質的消耗，從而達到促進身體健康，穩定血糖的目的。

糖尿病患者在運動前應進行熱身，疏通關節或者血管后才能避免扭傷或者出現其它不良癥狀，運動過程中需要循序漸進，先從低等強度的運動進行，再慢慢增加強度。

編輯：胡慧娟

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