咸寧網(wǎng)訊 記者陳希子報(bào)道:近日，咸安陽(yáng)光社區(qū)的韓女士想咨詢，該如何科學(xué)預(yù)防靜脈曲張?
陽(yáng)光社區(qū)醫(yī)務(wù)室有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，預(yù)防靜脈曲張，需要保持正常體重不能超重，因過(guò)重會(huì)使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。居民可每日穿彈性襪，運(yùn)動(dòng)腿部一小時(shí)左右，如散步、快走、騎腳踏車、跑步等。
上班族盡量避免長(zhǎng)期站或坐，應(yīng)常讓腳做抬高或放下的運(yùn)動(dòng)，或可以短途散步。每晚睡時(shí)，將腿適度墊高，并保持舒適姿勢(shì)，血液流通即可。洗澡不能用過(guò)熱或過(guò)冷的水，有慢性咳嗽或氣喘者要注意避免接觸誘發(fā)疾病的因素，以減輕靜脈壓。
多吃含維生素E的食物，可以改善血液循環(huán)，減輕腿部的沉重感。含維生素 E 豐富的食物有:洋白菜、菠菜、甘藍(lán)、麥芽、堅(jiān)果類、大豆、全麥、粗糧、蛋等。都是飲食中靜脈曲張平時(shí)注意的。另外，糖尿病患者要注意控制碳水化合物等刺激性食物，戒酒戒煙，以減少疾病的復(fù)發(fā)。
編輯：胡慧娟
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2025-03-27
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