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如何遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”?

來源:咸寧網(wǎng) 時間:2021-01-15 15:43

咸寧網(wǎng)訊 記者劉念報(bào)道:近日,家住咸安區(qū)金葉社區(qū)的王女士咨詢,如何遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”?

金葉社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹,隨著電腦的普及,人們辦公、學(xué)習(xí)等常需要長時間反復(fù)、頻繁地操作電腦、鍵盤、鼠標(biāo)等,因而導(dǎo)致手部過度勞損,久而久之便容易形成“鼠標(biāo)手”。

選擇合適的鼠標(biāo)、鼠標(biāo)墊,緩解腕關(guān)節(jié)壓力。選擇鼠標(biāo)時,大小與手的大小出入不要太大,以感覺舒適為宜。有些鼠標(biāo)弧度較大,接觸面較寬,也有助于分散手指力量。

不長時間保持一個姿勢,避免手指及腕部過度用力。不一次性過長時間拿重物,手部或腕關(guān)節(jié)不長時間重復(fù)進(jìn)行同一個運(yùn)動,多做手部及腕部肌肉松弛、伸展運(yùn)動。

放松手臂,舒緩緊張狀態(tài)。在休息的時候,手指彎曲的程度保持在半握拳狀態(tài),以確保手臂垂直,從而舒緩屈肌和伸肌緊張狀態(tài)。

減少鼠標(biāo)點(diǎn)擊次數(shù)。在使用鍵盤時,多使用快捷鍵,盡量減少手指點(diǎn)擊鼠標(biāo)的次數(shù),讓腕部得到休息。

多旋轉(zhuǎn)手腕,保持手腕靈活。雙臂平伸,握拳,以手臂為軸心,向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭,連續(xù)轉(zhuǎn)動15至20秒,然后,反方向再做一遍。這樣可以放松腕部肌肉,松弛手臂神經(jīng)。



編輯:但堂丹

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