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如何預防骨質疏松？

來源：咸寧網 時間：2020-07-27 08:36

咸寧網訊 記者陳希子報道:近日，家住咸安陽光社區的馮爹爹想咨詢，如何預防骨質疏松?

陽光社區衛生服務室相關負責人介紹，骨質疏松后，骨頭容易變脆，發生骨折。中年以后，人體骨質疏松速度加快，建議每1-2年進行一次骨密度檢查，堅持良好的生活習慣，可有效預防骨質疏松癥。

注意多食用富含鈣的食品，如牛奶、豆制品等。堅持鍛煉，多做“日光浴”，不吸煙酗酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。

堅持適當運動、加強防摔措施，預防骨折。老年人仍應積極補充鈣和維生素D。如已發現骨密度低下或已患有骨質疏松癥，可適當配合藥物治療，阻止骨丟失并降低骨折風險。

對已發生骨折患者，積極治療不容遲疑，除對骨折的及時處理外，合理的康復治療和骨折后預防再次骨折的治療尤其不可忽視，因為已骨折的患者發生再次骨折的風險明顯增加。

過量攝取食鹽會加速鈣質的流失。建議居民日常少吃鹽和腌制食品，盡量將每天的食鹽攝入量控制在6克以下，減少醬油、味精、雞精等調料用量，少吃或不吃鹽漬或腌制肉、醬菜、咸菜和咸味零食。


編輯：胡慧娟

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