“孩子上初中后，可能是課程突然變多了，每天都不是很開心，經常抱怨作業(yè)太多寫不完?！苯?，家住咸安城區(qū)的家長咨詢，如何給孩子解壓？讓孩子更開心的適應初中生活。

溫泉中學老師梁微介紹，很多孩子在平時的生活中會出現莫名煩躁，精神不集中的情況，嚴重的話甚至會出現一些精神問題，比如：抑郁癥、狂躁癥等，其實孩子出現這些反常的現象大部分原因是因為壓力大，精神緊張造成的，家長應該重視孩子的身心健康。

讓孩子懂得微笑。父母可以在孩子煩躁時，適當講一講笑話，或者讓孩子聆聽一些娛樂故事，也可以回憶孩子自己曾經做過的開心事。父母要有意識地為孩子制造開心的機會，借助微笑傳遞的溫情，可以驅散孩子心靈的寂寞，也可以借助微笑傳遞的溫情，融化心靈的堅冰。

主動溝通交流法。家長感覺到孩子有壓力、很焦慮和情緒不穩(wěn)定時，要主動以朋友身份，用溫和的語氣與孩子溝通交流，這樣能起到放松心情、緩解壓力的作用。

讓孩子適當地宣泄情緒。有時候，孩子也與我們成人一樣，需要承受壓力，只不過，孩子的承受能力要比成人差些。父母就要為孩子提供解除心理壓力的機會與場所，給予孩子適當的宣泄方式。例如：簡單的對話，參加公眾演說，也可以寫私密信。通過以上形式，為緩解孩子壓力創(chuàng)設有利條件。

適應的運動調節(jié)法?？茖W安排生活，將腦力勞動與體力勞動有機結合起來。課間讓孩子多走出教室，活動一下筋骨，堅持每天晚間父母一同和孩子散步，可以讓孩子感受到父母的關愛。其次，步行是一種溫和的有氧運動，可以使孩子心情舒暢，精神振奮，能及時舒緩和調節(jié)緊張的情緒。

音樂緩解法。聽輕音樂對調整人的緊張情緒可能有積極的作用?？梢赃x一些舒緩的輕音樂，例如：《故鄉(xiāng)的原風景》《秋日私語》《仙境》《藍色多瑙河》等。常常聆聽此類音樂，孩子不易情緒激動，也就不易產生壓力。

本報記者　朱亞平