咸寧日報全媒體記者 劉念

保溫杯里泡枸杞、養生產品堆滿購物車……如今，隨著人們的工作生活節奏不斷加快，養生保健不再是中老年人的“專利”，越來越多的年輕人踏上了養生之路。市中醫醫院主治醫師張吉表示，“養生最重要的還是培養健康生活方式”。

近日，小慧抱著對禿頭的恐懼買了人生第一瓶生發液。下單時的爽快背后，是此前很長一段時間的沮喪和擔憂。

第一次意識到自己不得不養生時，是看著頭發一天掉一地，“感覺自己的發量可能堅持不了多久。”今年27歲的小慧，是一名上班族，每天坐在電腦前碼字。

除了掉頭發，小慧發現失眠、發胖也找上門來。最開始嘗試喝中藥，幾個月前轉向了養生茶，抽屜里放著的玫瑰花、月季花、太子參、決明子、山楂、黃芪的茶包里“裝”著她對健康的焦慮。

今年25歲的小枝在電腦前工作，一坐就是幾個小時。一天，她看到朋友在朋友圈曬的養生茶，突然意識到“要喝點啥保養保養了”。于是，開始了平常喝桂圓紅棗枸杞茶，上火時喝菊花茶和金銀花茶的日常。

在“吃吃吃、吃出健康”的路上，29歲的小依顯然很用心，每月的一部分工資都用來買燕窩、阿膠類產品。

據悉，在今年雙11大搶購中，燕窩、阿膠、高麗參、枸杞、三七粉、蟲草、蜂王漿等滋補品，被大量年輕都市白領放進購物車。

養生主要是通過各種保健的方法來增強機體體質、預防各種疾病、保養各個器官等來延長壽命。“年輕人養生是好事。”張吉介紹，年輕人意識到揮霍身體的壞處，預想到老年狀況，明白身體是革命的本錢。

張吉說，《黃帝內經》提出“女七男八”，根據這一理論，女人28歲前不超過35歲，男人32歲前不超過40歲，就要注意養生了。

但不辨明體質盲目跟風潮，大吃補品甚至藥品，這樣的“養生”很可能對身體沒有幫助，反而還損害健康。張吉建議，“到正規中醫醫院找醫生辨識體質后，在其指導下養生。”

“養生最重要的還是培養健康生活方式。”張吉表示，按照中醫養生法則:春生夏長秋收冬藏，冬天是四季中保健、積蓄的最佳時機。

飲食。以清淡、易消化為主，合理膳食，多補充高蛋白、低脂肪。可以吃紅薯，紅薯味甘、性平，能“健脾胃，強腎陰”，它含有多種微量元素，其中粘液蛋白可保護心腦血管彈性。冬天天氣干燥，加上食補，又少運動，很多人內火集聚，容易發生咽炎、口干、便秘，可以吃冬瓜，清熱利尿，消腫去火，它膳食纖維豐富，可以促進腸道蠕動，排出體內廢物，還可以降低膽固醇防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的風險。可以喝冰糖雪梨銀耳湯，銀耳強精補腎養胃補氣，具有通便作用，中老年人多吃銀耳有好處，適合冬季。“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫師開藥方。”蘿卜具有很強的行氣功能，含有大量水分，營養豐富，蘿卜湯是冬季首選。

體育鍛煉。可以進行游泳、跳繩、俯臥撐體等運動，每日堅持半小時直到身體微微出汗。

泡腳。冬季最重要的是防寒保暖，百病從寒起，寒從腳下生。每天睡覺之前，可以用溫水泡腳，能解除疲勞、補腎強身、延緩衰老。

早睡晚起。冬天氣溫低，疾病復發較多，白天人的體力消耗比秋天更多，所以要早睡晚起，讓睡眠時間長一點，促進體力恢復。

勤通風，保持室內濕度。冬天除了要防寒保暖，更需要通風加濕。天氣寒冷，很多人呆在辦公室或者家里選擇緊閉門窗，會導致室內空氣混濁，很容易滋生細菌。冬季天氣干燥，呼吸道干燥，加上溫補后，容易燥熱生火，誘發呼吸系統疾病。可以在家放置加濕器，保持室內濕度，減少疾病發生。