欧美MV日韩MV国产网站,青青河边草高清免费版新闻,三年在线观看免费完整版中文,三年在线观看免费完整版中文

首頁 新聞 政務 圖片 要聞 聚焦 縣域 專題 文娛 科教 旅游 財經 論壇 名醫 招聘 數字報 新媒體 返回
首頁 >> 專題報道 >> 2020專題 >> 健康教育 >> 正文

如何保持膳食均衡？

來源：咸寧網 時間：2020-09-28 15:41

咸寧網訊 記者焦姣報道:近日，家住溫泉城區岔路口附近的李女士詢問，應該如何保持膳食均衡?

溫泉浮山社區衛生服務中心相關工作人員介紹，合理膳食，是打造健康好體質的基石。所謂合理膳食，是指按需攝取，數量適宜，結構恰當，滿足日常營養和能量所需。根據中國居民平衡膳食寶塔，結合目前居民飲食問題，目前提倡“三少三多”飲食原則:少油、少鹽、少糖，多優質蛋白、多鈣、多纖。

要調整飲食習慣，需要用“高營養密度的食物”代替不健康的選擇。所謂高營養密度的食物是指，能提供人體所需的、對健康有益的營養素(如蛋白質)，很少或幾乎不含脂肪或額外的糖。

優質蛋白，是免疫系統的基礎營養，多攝取優質蛋白，對健康益處更多。同時，優質蛋白能降低體重保存瘦體質，幫助減少腹部脂肪。補充優質蛋白，結合適量運動，更有助于肌肉健康。

乳類、大豆類是優質蛋白質的良好來源，營養素密度高(即同等能量值下的營養素含量)，可以優先補充;水產品富含優質蛋白，有條件也可適當多吃，替代畜肉;豬肉脂肪含量過高，建議選擇瘦肉或禽肉。



編輯：但堂丹

上一篇： 川崎病怎么引起的？
下一篇： 心電圖查出“早搏”要不要治

相關新聞

咸寧網版權與免責聲明：
　　① 凡本網注明"來源：咸寧網"的所有作品，版權均屬于咸寧網，未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明"來源：咸寧網"。違反上述聲明者，本網將追究其相關法律責任。
　　② 凡本網注明"來源：xxx（非咸寧網）"的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
　　③ 如因作品內容、版權和其它問題需要同本網聯系的，請在30日內進行。

新媒體

  • 打好組合拳，跑出加速度！?咸寧工業經濟奮戰開
    打好組合拳，跑出加速度！?咸寧工業經濟奮戰開門紅
  • 喜訊！咸寧多了一個“中國天然氧吧”
    喜訊！咸寧多了一個“中國天然氧吧”
  • 投資26億元！嘉魚縣官橋八組把大學辦到家門口
    投資26億元！嘉魚縣官橋八組把大學辦到家門口
  • 咸寧一地入選中國美麗休閑鄉村
    咸寧一地入選中國美麗休閑鄉村
  • 省級名單揭曉，咸寧這戶家庭上榜！
    省級名單揭曉，咸寧這戶家庭上榜！ 
    • <samp id="7vmt8"><dl id="7vmt8"><pre id="7vmt8"></pre></dl></samp>
  • 
<fieldset id="7vmt8"><table id="7vmt8"><kbd id="7vmt8"></kbd></table></fieldset>
      <sup id="7vmt8"><table id="7vmt8"></table></sup>
      <menuitem id="7vmt8"></menuitem>

    • <strike id="7vmt8"><table id="7vmt8"></table></strike>
      <fieldset id="7vmt8"><var id="7vmt8"></var></fieldset>
    • <fieldset id="7vmt8"><var id="7vmt8"></var></fieldset>