簡單地回答：正常。

正因為怕死，我們才會積極地佩戴口罩，消毒，減少人群接觸等等方式來保護自己，如果我們沒有怕死的焦慮，就不會這么認真地積極地抗擊疫情。

適度的怕死，讓我們懂得回避風險，讓我們懂得去學會各種方法對抗危險事物，提高生命安全系數。

所以，怕死，不僅正常，而且是有大功勞的，也是我們人類能夠得以繁衍生存至今的推動力之一。

然而，過份地怕死，內心感到難以克制的恐慌，和持續不停的焦慮，就會抑制身體的生理機能，影響機體免疫功能，降低了正常的求生能力。

死亡恐懼，是這個世界上每個生命從出生以來就必然要面臨的基本焦慮。

有出生，就有死亡，這是生命的必然。

在平時，我們投入忙碌的學習、工作、生活中，通常都會下意識地忘記，還有死亡這回事。我們一心盯著考試分數，我們應付著一天又一天的工作，我們計較著生活中的雞毛蒜皮，好像日子會永遠這樣過下去一樣。

我們的心，用這種“好像永遠都會一直這樣下去”的虛幻感覺，防御了對死亡焦慮的接觸。

直到我們遭遇到身邊他人的死亡，直到我們遭遇到這次不可預料的疫情，死亡焦慮才驀然地沖到我們眼前，提醒自己，我也是會死的，我要怎樣面對死亡？我不知道，我很害怕。

但是，不要害怕，真實永遠是友好的。

我們不僅可以利用怕死來保護自己，更可以利用死亡焦慮讓自己變得更好，為什么呢？

心理學家們一直很好奇，為什么同樣是癌癥病人，有些人是平靜的，有些人帶著很強的斗志去抗爭，有些人卻陷入極度的恐懼和焦慮中，甚至陷入抑郁？

約翰-欣頓研究了60位癌癥晚期的病人，研究他們的生活態度、癌癥患病感受和個人反應之間的關聯，發現了一個非常顯著的關聯現象：當自己的生活覺得令人滿意時，死亡不太令人煩惱；對過去的生活不滿時，對疾病和結果的看法會更多憂慮。 (引用：《存在主義心理治療》p218 歐文-亞龍)

這個研究結果乍一看，可能有點違反直覺，我們通常都會覺得，那些過著舒服的生活的人才會更怕死，那些生活不順、沒有希望的人會想著早死早超生。

這個研究真正揭示的是：成就感，一種已經好好活過的感覺，可以真正減輕死亡恐懼。

這個結論告訴我們什么？如果你現在非常怕死，如果你在疫情中一直很焦慮，無法放松，克制不住地刷手機，恐慌于自己感染病毒的可能，那你真的要好好想一想自己了。

過去的這些年中，我有沒有活得讓自己滿意？我有沒有覺得已經活得很值了？我有沒有真正活出來自己？我有沒有盡力做好自己能做的事情？我有沒有讓自己變得更好，對自己更滿意？

再有，此時此刻，我可以做點什么，才是對得起我的生命的？不停地刷手機，還是開始收拾整理手邊的東西，拿起好久以前就準備看的書，開始嘗試著在家里運動和保健身體？

進一步的，等疫情過去，我要怎樣去生活，才能讓我擁有生命的成就感，才能不懼于死亡的來臨？

你要認真地，誠懇地想一想這些，誠摯地請自己關照和珍惜這一次的生命，真誠坦然地面對死亡焦慮，就能夠獲得它帶給生命的莫大好處和啟發，讓我們有機會變得更好。

真實，永遠是友好的。

當我們可以真誠地面對自己，當我們可以時常檢查自己有沒有好好的活，我們就打開了一扇自我完善和自我提升的大門，我們就對自己的生命真正的負起責任，就不再害怕令此生空過，不再害怕有一天追悔莫及，這些都是死亡焦慮的恩賜。

同時，我們一次次地習慣了接觸著自己的死亡的可能性，對死亡的害怕感覺就會慢慢降低。

恐懼，都是源于陌生與未知。

熟悉了死亡焦慮，感受到它帶給自己的積極奮進的鼓勵，內心就會自發地坦然，不再害怕它，會覺得它是友好的，真實的。

愿你能內心無懼，敞開自己，擁抱生活！

（作者：張永鋒）