明天，12月7日，我們將迎來(lái)大雪節(jié)氣，這可是24節(jié)氣入選非遺以來(lái)我們第一個(gè)迎來(lái)的節(jié)氣呢。大雪之后，進(jìn)入深冬，天氣會(huì)越來(lái)越冷，大家要注意進(jìn)補(bǔ)、保暖哦~

　　雪花動(dòng)圖分割線

　　《月令七十二候集解》說(shuō)：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！币馑际翘鞖飧洌笛┑目赡苄员刃⊙r(shí)更大了。

　　大雪可是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”的說(shuō)法。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”。

　　大雪節(jié)氣吃三雪

　　大雪節(jié)氣之后，寒冷干燥的天氣會(huì)讓人體出現(xiàn)不適，專家建議不妨在大雪節(jié)氣吃些雪藕、雪菜及雪梨搭配的菜肴和食療方，會(huì)起到一定的養(yǎng)生保健功效。

　　雪藕止瀉固精

　　雪藕是蓮藕的一種，因其“色白如雪”而得名。雪藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，生吃可輔助治療肺結(jié)核咯血、淋病、衄血等癥;熟吃有健脾開(kāi)胃，止瀉固精功效。在大雪節(jié)氣適量吃些蓮藕粥，有較好的補(bǔ)益功效。

　　雪菜醒腦提神

　　從中醫(yī)食療學(xué)的角度來(lái)看，雪菜屬于性溫、味甘辛的蔬菜，十二經(jīng)絡(luò)中歸肝、胃、腎三經(jīng)。雪菜還含有胡蘿卜素和大量食用纖維素，可防治便秘，尤宜于老年人及習(xí)慣性便秘者食用。

　　雪梨除煩解渴

　　大雪節(jié)氣冷熱交替之下容易引起肺燥咳嗽。雪梨有生津潤(rùn)燥、清熱化痰功效。

　　除此之外，大雪進(jìn)補(bǔ)還得講究幾個(gè)原則哦。

　　01.“補(bǔ)”重要“通”亦重要

　　中醫(yī)所謂的“通”是指氣血、經(jīng)絡(luò)的暢通，氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)郁阻，會(huì)導(dǎo)致疾病。冬季最簡(jiǎn)單的“通”法是多吃蘿卜，羊肉燉白蘿卜，可以補(bǔ)充陽(yáng)氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

　　02.不要吃動(dòng)物腎臟

　　《修真秘訣》曾記載“冬不食腎”?！督饏T要略》也提到：“冬三月，勿食豬羊等腎?！?意思是冬季腎水當(dāng)令，過(guò)食損傷心氣。

　　03.進(jìn)補(bǔ)可以按需所食

　　?皮膚干，吃大白菜護(hù)膚養(yǎng)顏

　　大雪期間，空氣干燥，多吃點(diǎn)大白菜可護(hù)膚養(yǎng)顏。

　　大白菜含豐富粗纖維，能潤(rùn)腸、促排毒，又刺激腸胃蠕動(dòng)，利于大便排泄，助消化。

　　? 陽(yáng)氣藏，來(lái)根大蔥“通陽(yáng)”

　　大蔥味辛，性微溫，通陽(yáng)、解毒。

　　除了防風(fēng)寒感冒外，對(duì)于惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效。但患有胃腸道疾病的人不宜食用。

　　大雪養(yǎng)生有“七宜”

　　一宜保暖

　　冬季“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤其禁忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二宜健腳

　　必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　三宜多飲

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

　　四宜調(diào)神

　　冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，這些都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的良藥。

　　五宜通風(fēng)

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　六宜粥養(yǎng)

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

　　七宜早睡

　　冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

　　孩童入冬禁忌

　　到了冬季，孩童免疫力低，常?；忌细忻?、肺炎等病癥。不過(guò)，做到了以下幾點(diǎn)，孩子在冬天會(huì)健康很多哦~

　　1、別讓孩子常舔嘴唇

　　冬季干燥，孩子嘴唇容易干裂，這時(shí)候孩子總是認(rèn)為用舌頭去舔會(huì)讓嘴唇濕潤(rùn)一些，但是由于唾液中含有淀粉酶，水分蒸發(fā)完會(huì)使嘴唇更干燥。久而久之就會(huì)使孩子變成小紅嘴。

　　小貼士

　　因此，在寒冷的冬季如果發(fā)現(xiàn)孩子嘴唇干燥，要及時(shí)制止孩子舔嘴唇的壞習(xí)慣。最好給孩子準(zhǔn)備無(wú)香精，無(wú)色素的天然潤(rùn)唇膏，嘴唇干了就擦一擦。

　　2、避免穿衣過(guò)多

　　一大波冷空氣襲來(lái)，這時(shí)候做為家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)盲目地給孩子里三層外三層的套上棉衣棉褲，但是家長(zhǎng)一定要注意，冬季保暖固然沒(méi)錯(cuò)，但是適量適度最關(guān)鍵，穿衣過(guò)多過(guò)厚，熱量過(guò)大，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱，反而使孩子降低了對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。

　　小貼士

　　1.可以先摸摸孩子的手腳，如果孩子的手腳溫暖而不出汗，說(shuō)明孩子的體表溫度適宜；如果孩子的小臉通紅或脊背出汗，則說(shuō)明衣物過(guò)厚或過(guò)多，這時(shí)就可以適當(dāng)減少衣物；但如果孩子的手腳冰涼，則說(shuō)明孩子感到寒冷，需要及時(shí)增加衣物。

　　2.棉質(zhì)衣物還是最好的選擇。毛料雖然保暖，卻會(huì)刺激孩子的肌膚、造成孩子不適。

　　3、不要偏食，合理膳食很關(guān)鍵

　　冬季，寶貝們的戶外活動(dòng)減少了，直接曬太陽(yáng)的時(shí)間相對(duì)短了，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。并且相比其他季節(jié)，寶貝在冬季吃的蔬菜和水果品種相對(duì)也比較單一，這都容易導(dǎo)致寶貝冬季缺乏維生素。不合理的膳食會(huì)導(dǎo)致寶貝攝入能量不均衡，造成孩子脾胃和一些不必要的疾病。

　　小貼士

　　1.冬天要有意識(shí)地給孩子多吃富含維生素的食物，如動(dòng)物肝臟、魚肝油、蛋黃、瘦肉、大米、面粉、玉米、各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、杏仁、綠豆、紅豆、牛奶等。

　　2.提供增強(qiáng)御寒能力的食物，多吃富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通過(guò)甲基轉(zhuǎn)移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以這類食物可以幫助人體增強(qiáng)耐寒能力。如蛋白質(zhì)、海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。

　　4、御寒被子不要一味追求“厚重”

　　冬天棉被蓋太沉，會(huì)使孩子有壓迫感，無(wú)法睡得香甜。冬天開(kāi)窗少，室內(nèi)氧氣含量相對(duì)少，厚棉被壓在胸口也會(huì)造成輕微的缺氧，并且厚棉被灰塵多，透氣性差，孩子的抵抗力差，肺部發(fā)育還不成熟，容易引起其它呼吸道及肺部疾病的產(chǎn)生。

　　小貼士

　　1.在選擇被褥時(shí)最好選擇具有高保暖性和良好的彈性的羊毛被或羽絨被。

　　2.及時(shí)在陽(yáng)光好的天氣下曬被子，陽(yáng)光中的紫外線可以有效殺滅被子中的螨蟲和細(xì)菌，給孩子溫暖安心的保障。

　　5、不要讓孩子在開(kāi)暖氣的車?yán)锼X(jué)

　　在車子里開(kāi)暖氣，車內(nèi)空氣內(nèi)循環(huán)，導(dǎo)致不能及時(shí)補(bǔ)充新鮮空氣，就很容易堆積發(fā)動(dòng)機(jī)排除的一氧化碳，當(dāng)濃度達(dá)到一定程度，就會(huì)使人一氧化碳中毒，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致死亡。

　　小貼士

　　1.長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)啟暖氣需適當(dāng)換氣，以保證新鮮空氣流通，這是預(yù)防一氧化碳中毒的有效方法。

　　2.暖氣溫度不宜過(guò)高，不要直吹孩子面部;對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，冬季開(kāi)車時(shí)溫度過(guò)高容易造成困倦從而引發(fā)事故。

　　6、避免給孩子吃過(guò)燙的食物

　　人的食道壁由黏膜組成，孩子的食道黏膜更是嬌嫩，過(guò)于燙口食物會(huì)對(duì)孩子的食道黏膜造成傷害。

　　小貼士

　　1.盡量不要給孩子食用過(guò)于燙口的食物，食物八分熱就好。

　　2.辛辣刺激要避免，為了保護(hù)孩子?jì)赡鄣氖车鲤つ?，辛辣刺激也要盡量減少哦。

　　3.并非越燙越好，如果想讓孩子從體質(zhì)方面取暖驅(qū)寒，可以多是用溫性食物，如白蘿卜等。

　　7、不要讓御寒衣物“超期服役”

　　人的皮膚上有大量的油脂，加上汗液，沾染灰塵，棉帽棉鞋上會(huì)自生大量細(xì)菌，所以家長(zhǎng)要為孩子勤清洗，勤更換，使御寒衣物在保暖的同時(shí)，不成為孩子生病的導(dǎo)火索。

　　小貼士

　　1.家長(zhǎng)在收納冬季衣物的時(shí)候，要將棉，毛拖鞋清洗后再收納。

　　2.清洗的時(shí)候還要注意衣物上的清洗說(shuō)明，用溫水，機(jī)洗或者手洗。

　　3.勤曬衣物，讓陽(yáng)光紫外線幫你殺死討厭的病菌。

　　8、不要使用長(zhǎng)期未清理過(guò)的空調(diào)取暖

　　在暖氣還沒(méi)來(lái)，熱水袋不夠熱的青黃不接時(shí)刻，我們往往會(huì)想到用空調(diào)來(lái)取暖，但是要注意清潔空調(diào)濾網(wǎng)哦。若空調(diào)不定期清潔，孩子的體質(zhì)弱，抵抗力弱，長(zhǎng)期處在空調(diào)房中，引發(fā)各種呼吸道疾病。

　　小貼士

　　1.定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，從根源預(yù)防孩子的呼吸道疾病。

　　2.清洗空調(diào)濾網(wǎng)要使用專業(yè)的除菌清洗液，殺滅病菌，讓孩子安心取暖。

　　3.對(duì)于使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的空調(diào)，要及時(shí)更換濾網(wǎng)。

　　9、不要到了冬天就“趴窩”

　　首先做為家長(zhǎng)要明白，孩子總是生病和體質(zhì)差是有直接的關(guān)聯(lián)的，所以在冬季，適度的加強(qiáng)體育鍛煉是增加孩子體質(zhì)最直接的方法，切勿讓孩子裹著棉被宅在床上“冬眠”。走出家門，適當(dāng)鍛煉，讓堅(jiān)實(shí)的身體抵抗力幫孩子抵御寒冬。

　　小貼士

　　1.冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下，要做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱，這樣開(kāi)始活動(dòng)，便會(huì)覺(jué)得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼啦。

　　2.掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量。冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和孩子的身體健康狀況來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)量。鍛煉中，應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，孩子的運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)控制在150次/分以下，合理安排鍛煉才能讓孩子在嚴(yán)冬中健康成長(zhǎng)。

　　覺(jué)得小聞哥說(shuō)得有用，就點(diǎn)個(gè)zan吧！