開學臨近，為了讓孩子們能順利從“寒假模式”轉換到“開學模式”，從容而自信地迎接新學期，家長如何幫助孩子更好地適應假期開學？

咸寧實驗外國語學校高級教師陳霞建議，第一步：調整作息，清淡飲食。假期混亂的作息，會影響開學后的狀態，導致孩子上課時精神萎靡不振，做作業時經常打瞌睡。調整作息，就是要回歸正常的生活狀態。要做到早睡早起。晚上少看電視，少玩手機，到九點左右熄燈睡覺，第二天七點左右起床，提前適應開學的作息。

第二步，檢查作業，查漏補缺。快開學了，個別孩子的作業還開著“天窗”，正在臨陣磨槍熬夜趕作業。這反映了孩子的自主性不夠，總把事情拖到最后一刻才做，也暴露了家長的教育問題，疏于對孩子時間管理的引導，家長不放任，才能保證孩子開學后不掉隊。要檢查孩子的作業情況。孩子作業應該完成90％以上，沒做的要督促孩子盡快完成，隨便寫的、抄答案的，要批評糾正并督促孩子重做。

第三步，收拾房間，備齊文具。學習需要儀式感，一張干凈的書桌、一個準備齊全的文具盒、一個整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注，并感到快樂。快開學了，家長要為孩子制造這一份儀式感。要教會孩子收拾房間。書桌上少放雜物，只放課本、作業本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。

第四步，制定計劃，明確目標。做計劃、定目標，可以幫助孩子明確方向，更好地進入學習狀態。但是要注意，計劃一定要有可操作性。要整理成書面形式。將計劃整理成一份文檔，寫清楚目標和任務、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒自己。

記者　王恬