Gaya Hidup

Yuk Terapkan 4 Cara Menjaga Imun Guna Cegah Terkena Virus Corona

Menjaga kesehatan, tentu saja sangat diperlukan di saat pandemi tengah melanda dunia. banyak imbauan yang diberikan oleh pemerintah, agar masyarakat tetap sehat di tengah serangan virus ini. Seperti penerapan pola hidup sehat, mencuci tangan dengan benar, hingga social distancing. Namun tidak hanya itu, masyarakat juga perlu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berikut 4 cara menjaga imun yang perlu Anda ketahui.

4 Cara Untuk Menjaga Sistem Imun Pada Tubuh

1. Olahraga Rutin

Dilansir dari beberapa sumber, aktivitas fisik ternyata bisa membantu mengeluarkan bakteri yang ada di paru paru, mengurangi kemungkinan terkena flu, dan penyakit lainnya. Di tengah wabah corona saat ini, mungkin Anda tidak bisa melakukan kegiatan di luar ruangan. Namun tidak perlu khawatir, banyak olahraga yang bisa dilakukan saat berada di dalam ruang. Seperti olahraga dengan satu set resistance band dan melakukan beberapa gerakan olahraga kardio.

2. Manajemen Stres

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa stres psikologis dapat meningkatkan tingkat kerentanan tubuh terhadap penyakit. Stres yang berkepanjangan juga bisa memberikan dampak negatif pada sistem kekebalan tubuh, dimana ia akan mengurangi kemampuan tubuh untuk bertahan melawan virus dan bakteri. Oleh karena itu, untuk menjaga sistem kekebalan tubuh ada baiknya untuk tidak terlalu memiliki banyak beban pikiran agar tidak stres.

3. Meditasi

Menurut sebuah penelitian yang baru baru ini dilakukan, sangat disarankan untuk melakukan meditasi. Hal tersebut karena meditasi dinilai mampu menjaga sistem imun dalam tubuh secara optimal. Pada saat pandemi corona yang penuh dengan tekanan seperti ini, tentu saja dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu meditasi sangat cocok sebagai cara menjaga imun di saat ini.

4. Istirahat yang Cukup

Sebuah lembaga Nation Sleep Foundation (NSF), memberi saran untuk tidur 7 hingga 8 jam di malam hari agar sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Namun jika tidak bisa di malam hari, maka Anda bisa menggunakan jam di siang hari yang kosong untuk tidur siang. Menurut lembaga tersebut tidur siang dua kali di siang dan sore hari, yang masing masing 30 menit dapat mengurangi stres dan mengimbangi efek negatif dari kurang tidur.

Corona merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus dan menyerang orang orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang kurang optimal. Oleh karena itu, di saat masa pandemi ini ada baiknya untuk selalu menjaga kondisi tubuh dan sistem imun agar tetap sehat, sehingga terhindar dari penyakit corona. Untuk menjaga tubuh tetap sehat, Anda bisa menerapkan 4 cara yang ada di dalam ulasan ini.

Tags

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close