咸寧網(wǎng)訊 記者陳希子報(bào)道:近日，家住咸安雙龍社區(qū)的林女士咨詢，夏季如何科學(xué)養(yǎng)心?

雙龍社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，夏天溫度高，體表的血量分布多，容易導(dǎo)致心腦缺血，而且夏天出汗多，易引起血液濃縮及粘稠度增高而加重心臟負(fù)擔(dān)。所以要減少活動(dòng)強(qiáng)度，避免高溫環(huán)境，多到樹蔭下乘涼，減少出汗，并喝一點(diǎn)淡鹽水。

夏季晝長夜短，早起晨練的人并不少，但是剛起床人體的血壓、心率以及血液粘稠度都是比較高的，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行太過于激烈的鍛煉會誘發(fā)疾病，所以夏季早起晨練的時(shí)候可以稍微緩一緩，特別是對于患有心血管疾病的老年人來說，起床后半個(gè)小時(shí)候再去運(yùn)動(dòng)是比較好的選擇。

心靜自然涼，可在樹蔭下或屋內(nèi)靜坐15—30分鐘，也可采取聽悠揚(yáng)音樂、看圖畫、釣魚、打太極拳等方法入靜。

夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負(fù)擔(dān)過重，市民下班后要放慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低。生命活動(dòng)的節(jié)奏慢下來，心臟才能得到休息。

體虛者夏季需要注意少勞累、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品如麥冬、銀耳蓮子羹等。

心情要愉快、輕松，既不要過怒也不要過喜，否則易傷心。如果夏季燥熱心情煩悶，可在做好避暑的前提下，多走出戶外，多和人交往，多去旅游或到公園賞景賞花。