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如何控制血糖？

來源：咸寧網(wǎng) 時間：2021-02-03 09:18

咸寧網(wǎng)訊?記者焦姣報道:近日，家住咸安區(qū)岔路口附近的蔡女士咨詢，父親患有糖尿病，自己血糖也偏高，該如何控制?

浮山街道辦事處衛(wèi)生服務(wù)中心相關(guān)工作人員介紹，父母都有糖尿病的話，子代中患糖尿病的風(fēng)險大概是60%。如果父母一方有糖尿病，那子代患糖尿病的風(fēng)險接近40%。一是因為有遺傳基因，會加高風(fēng)險因素。二是如果家中一個人患糖尿病，由于家庭飲食習(xí)慣相似，會互相影響。

控制血糖應(yīng)多喝水。高血糖會使人多上廁所，身體過多過快失去水分。如果缺水的話，會使血液容量下降，血液濃縮，易引起血糖再升高。因此不管是否口渴，高血糖患者都應(yīng)該每天飲水1000—1500毫升，以及時補充流失的水分。

少吃多餐。以避免對胰島素的分泌產(chǎn)生過強的刺激作用。日常用粗制谷物代替精制谷物，每餐可選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻、鎂元素的食物，如粗糧、小麥、玉米、蘑菇、牛肉、雞蛋等。補充鉻元素可以降血糖、降血脂，適當(dāng)補鎂可以防高血糖和預(yù)防糖尿病。

保持適量運動。可以中等強度的有氧運動為主，如太極拳、慢跑、廣場舞、快步走等，結(jié)合小強度抗阻運動，如練啞鈴、肌力訓(xùn)練等，這樣可以更好地達到降糖效果。


編輯：胡慧娟

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