欧美MV日韩MV国产网站,青青河边草高清免费版新闻,三年在线观看免费完整版中文,三年在线观看免费完整版中文

首頁 新聞 政務 圖片 要聞 聚焦 縣域 專題 文娛 科教 旅游 財經 論壇 名醫 招聘 數字報 新媒體 返回
首頁 >> 科教 >> 科普知識 >> 正文

如何遠離運動損傷？

來源：咸寧網 時間：2021-01-27 15:25

本報訊 記者劉念報道:近日，家住咸安區青龍社區的王女士咨詢，如何做才能盡量遠離肌肉拉傷等運動損傷?

青龍社區衛生服務站有關醫務人員表示，肌肉拉傷可分成主動肌肉拉傷和被動肌肉拉傷。前者主要是由于肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承當的能力;后者是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度從而引起拉傷。遠離肌肉拉傷，注意以下幾點。

運動前應充分熱身。做好準備活動不但能使體溫升高、肌肉深部的血液循環增加、肌肉的應激性提高和關節柔軟性增強等，還能減少鍛煉前的緊張感和壓力感。

合理確定運動量。運動中要根據自己的感受，以不過分疲勞為宜，最大的運動強度一般是脈搏每分鐘不超過180次。

科學鍛煉應循序漸進。選擇適合自己的鍛煉項目，循序漸進，因人而異，不斷提高身體素質和對運動的適應力。

運動后注意放松。運動鍛煉后，放松活動可以使體溫、心率、呼吸、肌肉應激性恢復到鍛煉前正常水平，防止出現肌肉酸痛，有助于解除精神壓力。

加強自我保護。鍛煉中應密切注意身體反應，及時發現運動損傷的早期癥狀，以便早發現、早治療。比如，出現不易緩解的肌肉酸痛、關節不適時，可以到正規醫療機構就診，也可通過局部理療，幫助緩解不適。


編輯：胡慧娟

上一篇： 睡不著喝點酒？適得其反
下一篇： 如何緩解干眼癥？

相關新聞

咸寧網版權與免責聲明：
　　① 凡本網注明"來源：咸寧網"的所有作品，版權均屬于咸寧網，未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明"來源：咸寧網"。違反上述聲明者，本網將追究其相關法律責任。
　　② 凡本網注明"來源：xxx（非咸寧網）"的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
　　③ 如因作品內容、版權和其它問題需要同本網聯系的，請在30日內進行。

新媒體

  • 打好組合拳，跑出加速度！?咸寧工業經濟奮戰開
    打好組合拳，跑出加速度！?咸寧工業經濟奮戰開門紅
  • 喜訊！咸寧多了一個“中國天然氧吧”
    喜訊！咸寧多了一個“中國天然氧吧”
  • 投資26億元！嘉魚縣官橋八組把大學辦到家門口
    投資26億元！嘉魚縣官橋八組把大學辦到家門口
  • 咸寧一地入選中國美麗休閑鄉村
    咸寧一地入選中國美麗休閑鄉村
  • 省級名單揭曉，咸寧這戶家庭上榜！
    省級名單揭曉，咸寧這戶家庭上榜！ 
    • <samp id="7vmt8"><dl id="7vmt8"><pre id="7vmt8"></pre></dl></samp>
  • 
<fieldset id="7vmt8"><table id="7vmt8"><kbd id="7vmt8"></kbd></table></fieldset>
      <sup id="7vmt8"><table id="7vmt8"></table></sup>
      <menuitem id="7vmt8"></menuitem>

    • <strike id="7vmt8"><table id="7vmt8"></table></strike>
      <fieldset id="7vmt8"><var id="7vmt8"></var></fieldset>
    • <fieldset id="7vmt8"><var id="7vmt8"></var></fieldset>