“孩子每天在家里過著衣來伸手、飯來張口的生活，而且一不順心，就發脾氣，只想著享樂。”近日，家長張先生咨詢，如何幫助孩子克服即時享樂的心理？

心理咨詢師黃霞介紹，克服即時享樂心理本質是重塑大腦獎賞系統的價值排序。家長需理解這是涉及神經可塑性的長期工程，重點不在“堵截快感”而在“建構更深層的意義感”。

如何科學引導孩子克服即時享樂，結合神經科學、行為經濟學和教育心理學研究成果，黃霞建議，學齡前，家長應為孩子建立從“等待到收獲”的神經回路。

感官延遲訓練。如吃糖果前數10秒，觀察包裝紙圖案，拆禮物時逐層揭開包裝紙并描述觸感，還可以制作“彩虹等待表”，每忍耐5分鐘涂一格顏色。

小學階段的孩子，家長要構建目標導向思維。如將存錢買自行車分解成垃圾分類賺零錢、記賬、比價調研，還可以用樂高搭建“目標進度塔”，每完成階段任務加高一節。同時，可以采取失敗耐受訓練，故意在家庭游戲中設置挫折環節，如拼圖缺少關鍵塊。

青春期的孩子，家長要激活遠期價值認知，繪制從當前年齡到80歲的時間軸，標注各階段可能發生事件；玩《文明》《模擬人生》等策略游戲，體驗長期決策影響等。

家長通過創造“延遲滿足的儀式感”、設計“看得見的成長軌跡”，幫助孩子在等待中體會“未來可期”的真正魅力。（記者　朱亞平）