“做個作業，半天做不了一道題，效率太低了。”26日，咸安的家長宋女士咨詢，該如何科學提升學習效率。

咸寧職教（集團）學校教師張彩屏介紹，掌握學習的技巧至關重要。很多青少年時常感覺學習的時候力不從心，或者找不到重點，致使學習效率低下；還有些經常認為自己已經很努力了，卻還是學不會記不住知識點。其實，無論成年人還是孩子都面臨著學習效率的問題。在科技迅猛發展的今天，我們要處理的信息量也成倍增加。過去死讀書，讀死書的方式越來越行不通了。

學習遇到瓶頸時，通過反復的學習和思考，就會帶來在這個問題上的突破。這就是分解學習任務，把學習的重點畫出來，著重學習理解。那么學習中棘手的部分便迎刃而解，之后會取得大的進步。

學習時全神貫注非常重要，學生有時會被突然響起的手機打斷，有時也會因為外界的嘈雜而影響。為了增加學習的專注度，要學會排除一切干擾學習的外界因素，并在短時間內專注一件事，例如持續學習20—25分鐘，然后休息3—5分鐘。每個時段多休息一會。這樣能使我們在短時間內集中精神完成信息的收集，又不會因為長期的學習感到乏累，提高了學習的有效性。在短暫的休息中，也能得到放松和思考，緩沖學習的知識，避免造成積壓。

研究顯示通過閱讀學習只能學到其中10％的知識；通過聽和看能學到其中20％的知識；通過演示能學到其中的50％的知識；學完后練習能學到其中70％的知識。只有把學習的東西付諸于實踐中，才能鞏固學習反射，加強學習效果。

睡眠就是一種創造性記憶的過程，我們清醒時受到的刺激和學習的知識會在睡眠中得到加強。科學家認為，人的大腦是可以改變結構和組織，也就是大腦的可塑性。我們可以通過睡眠的休息狀態，讓大腦對學習的新知識新信息進行處理強化，形成知識記憶。充足的睡眠也是保證未來學習的可持續性，困倦的大腦很難集中精神進行學習。保證充足的睡眠也是緩解壓力和放松身體的有效方式。

咸寧日報全媒體記者　陳希子